Awokado na odchudzanie, cholesterol i nie tylko! Poznaj korzyści z jedzenia awokado!

Awokado przeciw zaparciom

W 140 gramach awokado – czyli 1 średniej wielkości sztuce znajduje się, aż 9,5 g błonnika pokarmowego (6,8 g na 100 g). Instytut Żywności i Żywienia zaleca spożywanie minimum 25 g błonnika na dobę.

W awokado występuje zarówno błonnik rozpuszczalny (ok. 25 proc. błonnika) i nierozpuszczalny (ok. 75 proc błonnika). Ten pierwszy pomaga w regulowaniu poziomu cholesterolu i cukru we krwi. Błonnik nierozpuszczalny poprzez zwiększanie objętości mas kałowych i drażnienie kosmków jelitowych skraca czas pasażu jelitowego, co przyczynia się do zwiększenia częstości wypróżnień.