Co powinna jeść kobieta po pięćdziesiątce? Te produkty pomogą zachować szczupłą sylwetkę i młody wygląd. Zobacz zalecenia diety po 50. r.ż.

Ile tłuszczu jeść po 50.?

Zaleca się, by tłuszcz zapewniał 25-30 proc. kalorii w diecie – to dawka 38-45 g. Ważne, by nie był to tłuszcz zwierzęcy z produktów mięsnych i mlecznych, tylko roślinny i nieprzetworzony, zawarty m.in. w oliwie, olejach tłoczonych na zimno, masłach orzechowych i orzechach czy paście sezamowej tahini.