Gniezno: Aktywna przyszła mama, czyli jak ćwiczyć w ciąży?

Sona Ishkhanyan
Dawid Stube/Fotostube
Mama i maluch w formie - jak pogodzić aktywny styl życia z macierzyństwem i jak pozbyć się „słodkiego nadbagażu” po 9 miesiącach ciąży? - Aktywny tryb życia jest wskazany dla kobiet w ciąży - radzi trenerka.

Gniezno: Aktywna przyszła mama, czyli jak ćwiczyć w ciąży?

Ciąża jest pięknym okresem dla każdej mamy. Oczekiwanie na dziecko niesie ze sobą wiele życiowych i emocjonalnych zmian, zwłaszcza u przyszłych mam. Zmieniają się także cechy fizyczne - wygląd ciała. Dlatego coraz częściej panie decydują się na ćwiczenia jeszcze w trakcie ciąży.

Aktywny tryb życia jest wskazany dla kobiet w ciąży

Do takiego aktywnego trybu życia zachęcają również trenerzy i lekarze pod warunkiem, że ciąża nie jest zagrożona, a stan matki i dziecka jest stabilny. - Ruch podczas ciąży jest jak najbardziej wskazany. Panie, które są aktywne, dużo łatwiej znoszą ciążę i wolniej się męczą -przekonuje trenerka fitness Kamila Jabłońska, właścicielka klubu Lady Cat. - Ruch usprawnia układ krążenia i oddechowy. U przyszłych mam regularnie ćwiczących rzadziej występują takie problemy jak: przenoszenie ciąży, czy nieprawidłowe ułożenie płodu. Aktywność poprawia też przemianę materii i krążenie krwi, co z kolei pozwala uniknąć nadwagi, bólu pleców oraz opuchlizny ciała - dodaje instruktorka.

Zmiany zauważają także ćwiczące mamy. - Jestem już w drugiej ciąży. Podczas pierwszej nie ćwiczyłam, natomiast teraz zdecydowałam się, bo wcześniej chodziłam na zajęcia fitness i stwierdziłam, że szkoda by było stracić formę. Mając więc porównanie stwierdzam, że jest niesamowita różnica. Teraz czuję się bardziej zrelaksowana, lekka w ruchu, pewna siebie, a przede wszystkim atrakcyjniejsza i zdrowsza - potwierdza Kasia, uczestniczka zajęć.

Jest to oczywiście specjalny system ćwiczeń, starannie dobrany do potrzeb kobiet w ciąży. - Nie są to treningi zbyt uciążliwe fizycznie, głównie bazujemy na rozciąganiu i wzmacnianiu ciała. Pod koniec zajęć uczymy się prawidłowego oddychania, co jest szczególnie pomocne podczas samego porodu - dodaje trenerka.

Edukacyjny charakter zajęć

Takie treningi nie tylko dają satysfakcję z wyglądu własnego ciała, ale także pozytywnie wpływają na psychikę przyszłych mam, które jak wiemy mają skrajne wahania nastrojowe z powodów zmian hormonalnych. - Już samo wyjście z mieszkania i zyskanie odrobiny wolnego czasu dla siebie, poza domem, pożytecznie działa na kobiety w ciąży - twierdzi K. Jabłońska.

Takie spotkania pozwalają na zdobycie dodatkowej wiedzy na temat swojego stanu. - Tworzymy swojego rodzaju społeczność, gdzie jest miła i towarzyska atmosfera. Bardzo często podczas przerw rozmawiamy i dzielimy się własnym doświadczeniem. Szczególnie cenne są uwagi kobiet, które już po raz kolejny doświadczają takiego stanu - mówi Katarzyna, przyszła mama, która aktywnie ćwiczy.

Podczas zajęć dodatkowo organizowane są spotkania z różnymi specjalistami o charakterze poznawczo-informacyjnym, jak np. : kurs pierwszej pomocy z ratownikiem medycznym, spotkanie z położną lub z instruktorem ze szkoły rodzenia.

- Dodatkowo chcemy wprowadzić nowy program zajęć dla kobiet, które dopiero co urodziły i pragną jak najszybciej wrócić do formy i sylwetki przedciążowej - zapowiada trenerka. Podkreśla ona również wartość zajęć nie tylko dla mamy, ale i dla samego dziecka. Z doświadczenia wiemy, że takie mamy nie mogą często sobie pozwolić na wyjścia bez swoich maluchów, więc nie będą musiały tego robić, gdyż atutem tego programu jest to, że mama ćwiczy wraz z niemowlęciem. Zajęcia te pozwolą nie tylko mamą być wciąż w aktywnej formie, ale również zapewnią bliski kontakt z dzieckiem. Treningi będą prowadzone również pod kątem stymulacji ruchowej niemowlaka.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka emolientowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka humektantowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka proteinowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka truskawkowa 200ml

Poprzednia najniższa cena: 22,99 zł22,99 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka bez spłukiwania 150ml

Poprzednia najniższa cena: 22,99 zł22,99 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka ochładzająca kolor włosów 200ml

Poprzednia najniższa cena: 22,99 zł22,99 zł
Materiały promocyjne partnera

Chcesz poznać 3 sposoby na dobry styl? Koniecznie zobacz video!

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na gniezno.naszemiasto.pl Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie