Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Nadmiar kofeiny, zwłaszcza dodawanej do produktów, a nie –...
fot. Andres Dinh/Unsplash

Kiedy odpuścić trening? Czy zmęczenie lub niewyspanie to powody, by zrezygnować z fitnessu? Zobacz, w jakich sytuacjach nie należy ćwiczyć

Wypiłeś za dużo kawy lub energetyków

Nadmiar kofeiny, zwłaszcza dodawanej do produktów, a nie – będącej składnikiem naturalnych produktów, może zakłócać pracę mięśnia sercowego przy wyczerpującym treningu. Stymulant ten przyspiesza bowiem tętno w taki sposób, że akcja serca nie zwalnia tak, jak powinna, w momentach mniej intensywnego wysiłku lub odpoczynku.

Gdy po wypiciu kawy lub napoju energetycznego boli cię głowa, czujesz dyskomfort trawienny, masz palpitacje serca lub jesteś roztrzęsiony, zamiast na trening wybierz się na spacer lub jogging, pilnując odpowiedniego tętna. Najlepiej, by nie przekraczało 60 proc. wartości maksymalnej (można ją pobieżnie oszacować, odejmując swój wiek od liczby 220). Bo chociaż kofeina bywa stosowana jako środek poprawiający wydolność, takie połączenie nadmiernie obciąża układ krążenia. Może więc się zdarzyć, że intensywny wysiłek tylko nasili nieprzyjemne objawy i przyczyni się do rozwoju tych poważniejszych.

Zobacz również

Oto nowa mieszkanka gdańskiego zoo – samica żyrafy ugandyjskiej Alia

Oto nowa mieszkanka gdańskiego zoo – samica żyrafy ugandyjskiej Alia

Droga Krzyżowa w Gorzowie przejdzie nową trasą!

Droga Krzyżowa w Gorzowie przejdzie nową trasą!

Polecamy

Sprawdź kandydatów na burmistrzów i wójtów w powiecie słupeckim

Sprawdź kandydatów na burmistrzów i wójtów w powiecie słupeckim

Nadchodzi rewolucja w systemie iPhone'ów. Zobacz, co już wiemy o iOS 18

Nadchodzi rewolucja w systemie iPhone'ów. Zobacz, co już wiemy o iOS 18

Jak zarabiać na YouTube Shorts? Wyjaśniamy, w jaki sposób zacząć publikować

Jak zarabiać na YouTube Shorts? Wyjaśniamy, w jaki sposób zacząć publikować