Na skróty
Śledzie są pyszne i bardzo zdrowe
Śledzie najczęściej podajemy podczas świąt, m.in. wielkanocnych, rodzinnych uroczystości czy spotkań ze znajomymi. Jednak warto po nie sięgać na co dzień. Powód? Śledzie są bardzo zdrowe. To bogate źródło:
- pełnowartościowego i dobrze przyswajalnego białka,
- nienasyconych kwasów tłuszczowych,
- witaminy A,
- witaminy D,
- witaminy E (ma właściwości przeciwmiażdżycowe),
- witaminy B6,
- witaminy B12,
- żelaza,
- cynku,
- fosforu,
- jodu.
Tak śledzie wpływają na nasze zdrowie:
- regulują ciśnienie tętnicze krwi,
- pomagają zapobiegać chorobom serca,
- wspomagają odporność,
- obniżają poziom cholesterolu LDL,
- wzmacniają kości,
- poprawiają pamięć i koncentrację,
- dzięki kwasom omega-3 poprawiają nasze widzenie,
- wpływają też na nastrój, zwiększając poziom serotoniny.
Ile śledź ma kalorii?
Śledzie są tłuste, ale mają mało kalorii - 100 g świeżego śledzia to ok. 160 kcal.
Mamy dla Ciebie przepis ze wskazówkami, jak krok po kroku zrobić pyszną sałatkę śledziową:
Sałatka śledziowa - prosty i sprawdzony przepis
(czas wykonania: ok. 30 min)
Katarzyna Puczyńska
Składniki:
- 400 g gotowych filetów śledziowych
- 5 jajek
- 2 jabłka
- 4 ogórki kiszone
- puszka groszku
- 1 cebula
- 3 łyżki majonezu
- 2 łyżeczki musztardy
- sól i pieprz
Jak zrobić sałatkę śledziową
Przygotowanie
- Zacznij od ugotowania jajek na twardo. Pokrój cebulę w drobną kostkę.
- Następnie pokrój ogórki w kostkę i przełóż do salaterki.
- Dodaj umyte, obrane i pokrojone w kostkę jabłka.
- Groszek odcedź z zalewy i dodaj do pozostałych składników
- Przestudzone jajka obierz, drobno posiekaj i dodaj do salaterki.
- Na koniec pokrój filety śledziowe w paseczki i dodaj do salaterki.
- Przygotuj sos: wymieszaj majonez z musztardą, dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Polej sałatkę sosem i całość wymieszaj. Gotowe!
Aktualne promocje w Lidlu
Mistral
Mistral Deska do pływania SUP dwukomorowa Race 12,6′ z akcesoriami
Mistral Deska do pływania SUP dwukomorowa Race 12,…
F2
F2 Deska do pływania SUP z żaglem Sport Windsurf 10'8'' ...
F2 Deska do pływania SUP z żaglem Sport Windsurf 1…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Zestaw plecionych mebli ogrodowych Valencia (stół + 4 ...
Livarno Home Zestaw ogrodowych mebli plecionych Va…
pepperts
Pepperts Koszulki dziewczęce z bawełny, 3 sztuki
Opis produktu koszulki dziewczęce z bawełny zapewn…
lupilu
Lupilu Kapcie niemowlęce
Opis produktu przyjemnie miękkie i wygodne wyściół…
Lidl Sklep Online
Piżama dziewczęca z pluszu (bluzka + spodnie), 1 komplet
Opis produktu wyprodukowano w 100% z materiału poc…
Bestway
Bestway Basen stelażowy okrągły z daszkiem Ø 396 x 107 cm
Opis produktu basen stelażowy okrągły z daszkiem B…
ERNESTO
ERNESTO Zestaw 5 garnków ze stali szlachetnej, 1 zestaw
Opis produktu zestaw 5 garnków ze stali szlachetne…
Comfee
Comfee Mini lodówka RCD76WH2 z zamrażarką
Comfee Mini lodówka RCD76WH2 z zamrażarkąLodówka d…
pepperts
Pepperts Spodnie dziewczęce alladynki
PEPPERTS® Spodnie dziewczęce alladynkiOpis produkt…
ERNESTO
ERNESTO Zestaw garnków ze stali szlachetnej, 6 elementów
Opis produktu wielowarstwowe dno typu "sandwich" z…
lupilu
Lupilu Dziecięce buciki do raczkowania, z elastyczną gumką, 1 para
LUPILU® Dziecięce buciki do raczkowania z elastycz…
Siena Home
Siena Home Garnek rzymski CALDO
Opis produktu idealny do przygotowania potraw nisk…
lupilu
Lupilu Śniegowce chłopięce, ciepłe, 1 para
Opis produktu wygodne i trwałe śniegowce chłopięce…
LEGO
LEGO Skarpetki dziecięce, 3 pary
Opis produktu skarpetki dziecięce z kolekcji LEGO …
lupilu
Lupilu T-shirty dziewczęce z bawełny, 2 sztuki
LUPILU® T-shirty dziewczęce z bawełny, 2 sztukiOpi…
lupilu
Lupilu Skarpetki dziecięce, 7 par
Opis produktu optymalne dopasowanie i stabilność k…
lupilu
Lupilu Skarpetki niemowlęce, 5 par
LUPILU® Skarpetki niemowlęce, 5 parOpis produktu w…
lupilu
Lupilu Skarpetki niemowlęce z biobawełną, 7 par
Opis produktu skarpetki niemowlęce z biobawełną, 7…
lupilu
Lupilu Stopki dziecięce, 7 par
LUPILU® Stopki dziecięce, 7 parOpis produktu natur…
lupilu
Lupilu Skarpetki chłopięce z bawełną ekologiczną, 7 par
LUPILU® Skarpetki chłopięce z bawełną ekologiczną,…
lupilu
Lupilu Skarpetki dziecięce, 7 par
Opis produktu wspieramy zrównoważoną uprawę bawełn…
Lidl Sklep Online
Skarpetki dziecięce, 5 par
Opis produktu z włóknami naturalnego pochodzenia w…
pepperts
Pepperts Jegginsy dziewczęce z bawełną
PEPPERTS® Jegginsy dziewczęce Opis produktu imitac…
Lidl Sklep Online
T-shirt dziewczęcy z biobawełny, z kolekcji Emoji, 1 sztuka
Opis produktu t-shirt dziewczęcy wspieramy zrównow…
pepperts
Pepperts T-shirt dziewczęcy z bawełny, 2 sztuki
PEPPERTS® T-shirt dziewczęcy z bawełny, 2 sztukiOp…
pepperts
Pepperts Koszula nocna dziewczęca z biobawełny, 2 sztuki
PEPPERTS® Koszula nocna dziewczęca z biobawełny, 2…
pepperts
Pepperts T-shirt dziewczęcy z miękkiego dżerseju z bawełną
Opis produktu komfort noszenia dzięki wysokiej zaw…
pepperts
Pepperts T-shirty dziewczęce z bawełny, 3 sztuki
PEPPERTS® T-shirty dziewczęce z bawełny, 3 sztukiO…
Comfee
Comfee Minilodówka RCD76LS2 z komorą na lód
Comfee Minilodówka RCD76LS2 z komorą na lódChłodzi…
Zobacz też inne tematy ze Strony Kuchni:
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Największa od dziesięcioleci susza we Francji
