Obłędna sałatka śledziowa. Najlepszy przepis na zdrową sałatkę ze śledziem i jajkiem. Zrobisz w 30 minut

Katarzyna Puczyńska
Katarzyna Puczyńska
Pyszna sałatka śledziowa z jajkiem. Zobacz, jak ją przygotować. Kliknij w galerię i przesuwaj zdjęcia strzałkami lub gestem.
Pyszna sałatka śledziowa z jajkiem. Zobacz, jak ją przygotować. Kliknij w galerię i przesuwaj zdjęcia strzałkami lub gestem. Katarzyna Puczyńska
Udostępnij:
Ta sałatka idealnie sprawdzi się podczas postu, ale również podczas Świąt Wielkanocnych czy rodzinnych uroczystości. Mamy dla Ciebie sprawdzony przepis na zdrową, pyszną i tradycyjną sałatkę śledziową z jajkiem i kwaśnym jabłkiem, ogórkiem kiszonym i z sosem majonezowym. Przygotowanie zajmie Ci zaledwie 30 minut. Wypróbuj nasz prosty przepis na sałatkę ze śledziami. Smakuje bosko!

Na skróty

Śledzie są pyszne i bardzo zdrowe

Śledzie najczęściej podajemy podczas świąt, m.in. wielkanocnych, rodzinnych uroczystości czy spotkań ze znajomymi. Jednak warto po nie sięgać na co dzień. Powód? Śledzie są bardzo zdrowe. To bogate źródło:

  • pełnowartościowego i dobrze przyswajalnego białka,
  • nienasyconych kwasów tłuszczowych,
  • witaminy A,
  • witaminy D,
  • witaminy E (ma właściwości przeciwmiażdżycowe),
  • witaminy B6,
  • witaminy B12,
  • żelaza,
  • cynku,
  • fosforu,
  • jodu.

Tak śledzie wpływają na nasze zdrowie:

  • regulują ciśnienie tętnicze krwi,
  • pomagają zapobiegać chorobom serca,
  • wspomagają odporność,
  • obniżają poziom cholesterolu LDL,
  • wzmacniają kości,
  • poprawiają pamięć i koncentrację,
  • dzięki kwasom omega-3 poprawiają nasze widzenie,
  • wpływają też na nastrój, zwiększając poziom serotoniny.

Ile śledź ma kalorii?

Śledzie są tłuste, ale mają mało kalorii - 100 g świeżego śledzia to ok. 160 kcal.

Mamy dla Ciebie przepis ze wskazówkami, jak krok po kroku zrobić pyszną sałatkę śledziową:

Sałatka śledziowa - prosty i sprawdzony przepis

(czas wykonania: ok. 30 min)

Dodaj umyte, obrane i pokrojone w kostkę jabłka. Przestudzone jajka obierz, drobno posiekaj i dodaj do salaterki.
Dodaj umyte, obrane i pokrojone w kostkę jabłka. Przestudzone jajka obierz, drobno posiekaj i dodaj do salaterki.

Katarzyna Puczyńska

Składniki:

  • 400 g gotowych filetów śledziowych
  • 5 jajek
  • 2 jabłka
  • 4 ogórki kiszone
  • puszka groszku
  • 1 cebula
  • 3 łyżki majonezu
  • 2 łyżeczki musztardy
  • sól i pieprz

Jak zrobić sałatkę śledziową

Przygotowanie

  1. Zacznij od ugotowania jajek na twardo. Pokrój cebulę w drobną kostkę.
  2. Następnie pokrój ogórki w kostkę i przełóż do salaterki.
  3. Dodaj umyte, obrane i pokrojone w kostkę jabłka.
  4. Groszek odcedź z zalewy i dodaj do pozostałych składników
  5. Przestudzone jajka obierz, drobno posiekaj i dodaj do salaterki.
  6. Na koniec pokrój filety śledziowe w paseczki i dodaj do salaterki.
  7. Przygotuj sos: wymieszaj majonez z musztardą, dopraw solą i pieprzem do smaku.
  8. Polej sałatkę sosem i całość wymieszaj. Gotowe!

Aktualne promocje w Lidlu

Materiały promocyjne partnera

Zobacz też inne tematy ze Strony Kuchni:

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Największa od dziesięcioleci susza we Francji

Materiał oryginalny: Obłędna sałatka śledziowa. Najlepszy przepis na zdrową sałatkę ze śledziem i jajkiem. Zrobisz w 30 minut - Strona Kuchni

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie