Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Jak siedzący tryb życia wpływa na organizm? Brak ruchu i unikanie aktywności fizycznej zwiększają ryzyko wielu chorób, w tym zawału serca

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Siedzący tryb życia i nieprawidłowa dieta mogą przyczynić się do rozwoju wielu chorób. Sprawdź, jakie schorzenia może spowodować brak aktywności fizycznej.
Siedzący tryb życia i nieprawidłowa dieta mogą przyczynić się do rozwoju wielu chorób. Sprawdź, jakie schorzenia może spowodować brak aktywności fizycznej. tommaso79/123RF
Siedzący tryb życia nie tylko obniża sprawność fizyczną, ale może zwiększać ryzyko rozwoju wielu chorób. Z badań przeprowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) wynika, że ponad 80 proc. młodzieży na świecie jest niewystarczająco aktywna fizycznie! Sprawdź, jakie choroby mogą być skutkiem braku aktywności fizycznej.

Spis treści

Siedzący tryb życia może powodować rozwój groźnych chorób

Siedzący tryb życia oraz brak odpowiedniej ilości wysiłku fizycznego jest poważnym problemem zdrowotnym. Aktywność fizyczna jest ważnym czynnikiem warunkującym stan zdrowia organizmu oraz jakość życia.

Czytaj również: Chcesz żyć dłużej i cieszyć się zdrowiem? Ćwicz tylko 2 minuty dziennie. Odpowiedni trening pomoże zmniejszyć ryzyko raka i chorób serca

Regularne ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko przedwczesnego zgonu z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego nawet o 50 proc. – informuje Wojciech Drygas, dyrektor programu CINDI w Polsce.

Czytaj też: Trzydniowe weekendy potrzebne od zaraz! Za przedłużonym odpoczynkiem przemawiają badania naukowe. Jak wpływa na nas długi weekend i urlop?

Brak odpowiedniej dawki ruchu może przyczynić się do rozwoju chorób:

  • układu sercowo- naczyniowego,
  • układu kostno-szkieletowego,
  • układu immunologicznego,
  • zaburzeń gospodarki hormonalnej.

Badania przeprowadzone w ramach programu CINDI (Coordinated Noncommunicable Disease Intervention) wykazały, że 50-60 proc. badanych podejmuje zbyt małą aktywność fizyczną w ciągu dnia, co przekłada się bezpośrednio na wzrost ryzyka rozwoju wielu chorób.

Sprawdź, które choroby może powodować brak ruchu

Ile powinna wynosić zalecana aktywność fizyczna?

Na stronie Międzynarodowej Organizacji Zdrowia (WHO) zapisane są zalecenia dotyczące aktywności fizyczne osób w różnych grupach wiekowych. Zaleca się, aby codziennie poświęcać przynajmniej 30 min na umiarkowaną aktywność fizyczną lub 20 minut intensywnej aktywności w ciągu dnia.

Sprawdź również: Spacer nie wystarczy, żeby zadbać o zdrowie. Mniej niż połowa Polaków uprawia sport. Brak ruchu to ryzyko cukrzycy i chorób serca

Najbardziej polecane formy aktywności to:

  • spacery,
  • jogging lub trucht,
  • trening fitness,
  • jazda na rowerze,
  • nordic walking.

Bądź zawsze w formie

Materiały promocyjne partnera
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na gniezno.naszemiasto.pl Nasze Miasto