Co zrobić, jeśli czujemy, że zjedliśmy za dużo? Sprawdź najlepsze metody! Jak sobie radzić z przejedzeniem?

Spotkaniom z rodziną i przyjaciółmi bardzo często towarzyszy jedzenie. Podczas takich sytuacji czasem ciężko uniknąć przejedzenia. Gdy jednak do niego dojdzie, wówczas człowiek może mierzyć się z wieloma nieprzyjemnymi skutkami.

Jakie są objawy przejedzenia?

• uczucie pełności w żołądku
• ociężałość
• ospałość
• zgaga
• wzdęcia
• ból brzucha
• mdłości
• odbijanie się po jedzeniu
• wymioty
• biegunka
• pogorszenie samopoczucia

Czytaj też:Te zioła potrafią zdziałać cuda! Jakie zioła warto pić każdego dnia? Które napary mają najlepsze właściwości prozdrowotne? Sprawdź!

Jeżeli przejedzenie jest jednorazowe albo zdarza się naprawdę rzadko, to nie powinno mieć znaczących skutków dla zdrowia. Problemy za to mogą się pojawić, gdy do takich sytuacji dochodzi często i regularnie. Wtedy może to być naprawdę niebezpieczne dla organizmu.

Objadanie się. Możliwe konsekwencje:

• nadwaga, otyłość
• wystąpienie refluksu żołądkowo-przełykowego
• zaburzenia lipidowe (wzrost cholesterolu, trójglicerydów
• wahania poziomu cukru we krwi
• stłuszczenie wątroby
• nieprzyjemny zapach z ust
• pogorszenie się samopoczucia

Ponadto, w przypadku, gdy po przejedzeniu się pojawia się poczucie winy lub natłok negatywnych myśli o sobie samym, może to w dłuższej perspektywie czasu doprowadzić do wystąpienia różnego rodzaju zaburzeń odżywiania.

By do przejedzenia nie dochodziło często, warto zawsze stosować się do kilku uniwersalnych wskazówek. Przede wszystkim warto jeść jak najwolniej, by szybciej poczuć uczucie sytości, a także jeść regularnie, aby przerwy między posiłkami nie były zbyt długie. Będąc bardzo głodnym, zwykle spożywa się więcej. Ponadto, lepiej nałożyć sobie mniejszą porcję i dopiero, po jej zjedzeniu i odczekaniu kilkunastu minut, nałożyć sobie dokładkę (jeżeli uzna się, że ma się ochotę zjeść więcej).

Podczas różnego rodzaju wydarzeń dobrze jest skupić się na potrawach, które w jakiś sposób są wyjątkowe. Dopychanie się ziemniakami czy chlebem, obecnymi na co dzień w naszym menu, łatwiej się przejeść. Z drugiej strony dobrze jest nakładać sobie więcej ilości warzyw, które zmniejszają liczbę spożytych kalorii i ciężkostrawnego tłuszczu.

Gdy jednak nie udało się powstrzymać apetytu i doszło do zjedzenia zbyt dużej ilości jedzenia, wówczas warto szybko reagować, by pozbyć się nieprzyjemnych skutków.

W takich sytuacjach nie trzeba jednak od razu wspomagać się różnego rodzaju preparatami z apteki. Czasem wystarczą domowe metody, które także skutecznie poradzą sobie z odczuwanym dyskomfortem.

Jakie są najlepsze sposoby na przejedzenie? Dowiedz się tego, sprawdzając naszą galerię! Gwarantujemy dużą skuteczność!