Te diety odchudzające są modne, ale wcale nie pomagają. Oto 8 diet, których stosowanie jest wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia
Dieta 1000 lub 1200 kcal
Dieta zapewniająca dziennie 1000-1200 kcal jest bardzo rygorystyczna. Plan zakłada spożywanie 4-5 niewielkich posiłków w ciągu dnia, w których składniki można dobrać indywidualnie do preferencji smakowych. Polecane są zwłaszcza warzywa i owoce, chude mięso, niskotłuszczowy nabiał, białka jaj, a także produkty zbożowe, nasiona strączków i niewielkie ilości olejów.
Dlaczego może zaszkodzić? Choć dieta nie zakłada eliminacji produktów z żadnej grup żywności, ilość spożywanych kalorii jest zdecydowanie zbyt mała. Kaloryczność diety na poziomie 1000-1200 kcal dla większości osób nie zapewnia minimalnej ilości energii niezbędnej na pokrycie podstawowych funkcji życiowych, jak oddychanie czy praca mózgu. Kilkutygodniowe stosowanie takiego sposobu odżywiania się prowadzi do niedoboru podstawowych składników odżywczych, jak białko, węglowodany i tłuszcz, a także cennych witamin i substancji mineralnych. W efekcie pogarsza się stan skóry, włosów i paznokci, pojawia się notoryczne zmęczenie i poddenerwowanie, a także niechciany efekt jojo.
